Geen producten in de winkelwagen
Alles over vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor verschillende delen in het lichaam zoals de botten en tanden. Naast de botten en tanden heeft vitamine D ook een rol in het immuunsysteem en bij de werking van de spieren. Wil jij weten waarom Vitamine D zo belangrijk is voor jouw lichaam? Of wil jij weten wie meer risico lopen op een vitamine D-tekort? Lees het hieronder!
Wat is de bron van vitamine D?
De bekendste bron van vitamine D is de zon. Dit is best wel speciaal, omdat wij als mensen de vitamines voornamelijk uit voedsel halen. Daarnaast maakt ons lichaam zelf vitamine D aan wanneer er zonnestralen op onze huid vallen. Het advies hierbij is dan ook om elke dag even een halfuurtje naar buiten te gaan om vitamine d aan te maken. Wij adviseren dit rond 13:00 te doen, omdat de zonkracht rond dit moment het sterkste is. Pas hierbij wel op dat je niet verbrand!
In welke voeding zit vitamine D?
Wanneer je veel op kantoor zit of geen tot weinig tijd hebt om buiten te komen, kan voeding helpen tegen een vitamine d-tekort. Vitamine D kan je voornamelijk vinden in vette vis zoals in zalm en witte vis. Daarnaast kan je ook vitamine D halen uit bijvoorbeeld paddenstoelen en boter. Hierbij is ons advies om te kiezen voor vette vis, omdat hier meer vitamine D uit te halen is en dus beter helpt tegen een vitamine D-tekort.
Symptomen vitamine D-tekort.
Uit onderzoekt blijkt dat veel Nederlanders een te kort hebben aan vitamine D. Uit de cijfers bleek dat 40 procent van de vrouwen in Nederland van boven de 50 jaar oud een vitamine D-tekort hebben. De symptomen die horen bij een vitamine D-tekort kunnen verschillen per persoon. Hieronder een lijst met de meest voorkomende vitamine D-tekort symptomen:
- Pijn aan de botten en gewrichten ( zonder overbelasting).
- Krampen in de spieren.
- Bloedend en gevoelig tandvlees
- Een zwak gevoel
- Sneller last van letsel bij een duw of bij vallen.
- Pijn of trillingen in de spieren.
- Nachtmerries of angstaanvallen.
Wie lopen meer risico op een vitamine D-tekort?
Sommige mensen hebben een hogere kans op een vitamine D-tekort. Denk bijvoorbeeld aan kinderen, zwangere vrouwen, mensen die weinig buiten komen, vrouwen in de overgang en senioren. Hieronder leg ik uit waarom.
Kinderen lopen meer risico op een vitamine D-tekort.
Kinderen hebben meer Vitamine D nodig. Dit komt doordat het lichaam druk bezig is met groeien van de botten en tanden. Daarnaast worden kinderen goed beschermd tegen de zon. Hierdoor maken kinderen minder vitamine D aan via zonnestralen. Verder eten jonge kinderen nog niet veel voeding. Al met al hebben zij dus meer kans op een vitamine D-tekort. Vitamine D supplementen kunnen ondersteuning bieden aan de kinderen naast de dagelijkse voeding.
Zwangere vrouwen lopen meer risico op een vitamine D-tekort.
Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Een vitamine D-tekort kan de groei en ontwikkeling van de baby in gevaar brengen en dit wil je natuurlijk niet. Ook in dit geval kunnen supplementen ondersteuning bieden naast de dagelijkse voeding. Denk aan bijvoorbeeld vitamine D supplementen of foliumzuur. Lees voor gebruik wel altijd even de bijsluiter om problemen te voorkomen.
Te weinig zonlicht kan zorgen voor een vitamine D-tekort.
Wanneer je weinig buitenkomt, kun je sneller een vitamine D-tekort krijgen. Dit kan ook gebeuren wanneer je buiten bent, maar een groot deel van je lichaam bedekt met kleding. Hierdoor kan je lichaam weinig vitamine D aanmaken via de zonnestralen. Vitamine D supplementen kunnen een vitamine d-tekort tegengaan naast de dagelijkse voeding.
Vrouwen in de overgang lopen meer risico op een vitamine D-tekort.
In Nederland heeft ongeveer 40% van de vrouwen boven de 50 jaar een vitamine D-tekort. Vrouwen in de overgang kunnen meer last krijgen van botverlies op deze leeftijd. De oorzaak hiervan is de daling van de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam.
Senioren lopen meer risico op een vitamine D-tekort.
Hoe ouder je wordt hoe minder vitamine D je lichaam zelf aanmaakt. Je ziet ook vaak dat senioren minder snel naar buiten gaan en dus vaker thuis zitten. Hierdoor kan hun lichaam minder vitamine D aanmaken door zonlicht. Ook kunnen medicijnen die senioren nemen ervoor zorgen dat de opname van vitamine D uit voeding minder wordt. Hierbij kunnen supplementen ondersteuning bieden naast de dagelijkse voeding. Wil jij weten welk supplement het beste effect heeft in jouw situatie? Neem dan even contact op! Wij helpen je graag!
Fabels over vitamine D
Sommige mensen beweren dat je een vitamine D-tekort kan krijgen door zonnebrand. Uit onderzoek blijkt dat dit een fabel is. Mensen smeren zich meestal alleen in als zij te lang in de zon zitten. De resterende tijd dat je in de zon loopt, maakt je lichaam vitamine D aan. Daarnaast lees ik ook wel is dat mensen met een kantoorbaan meteen een vitamine D-tekort zouden krijgen, dit is niet waar. Tuurlijk is het wel goed om tussendoor even het zonnetje mee te pakken. Wanneer je vaak binnen bent is het wel verstandig om vitamine D supplementen te nemen naast de dagelijkse voeding om een tekort te voorkomen.
Vitamine D supplementen kopen bij DeGezondheidslijn.
Kom jij weinig buiten en heb je last van een vitamine D-tekort? En wil je vitamine D supplementen naast de dagelijkse voeding? DeGezondheidslijn heeft een ruim assortiment van 60.000 producten die via onze webshop te bestellen zijn. Ons team staat voor een goede prijs/kwaliteit verhouding voor al onze producten.
Jouw vitamine D supplementen voor 21:00 bestelt, morgen in huis!