Ashwagandha

Ben je op zoek naar een natuurlijke rustgever*? Dan is ashwagandha misschien wel iets voor jou. Dit bijzondere kruid uit India wordt al duizenden jaren gebruikt en wint ook in Nederland steeds meer aan populariteit. Bij De Gezondheidslijn vind je zorgvuldig geselecteerde ashwagandha supplementen van topkwaliteit.

Wat is ashwagandha eigenlijk?

Ashwagandha (Withania somnifera) is een kruid dat van nature voorkomt in India. Het staat ook bekend als winterkers of Indiase ginseng. Het bijzondere aan ashwagandha is dat het een adaptogeen kruid is. Dat betekent dat het je lichaam evenwichtiger maakt in stressituaties.*

De kracht van ashwagandha komt vooral uit de wortels van de plant. Hier zitten belangrijke werkzame stoffen in, waaronder withanoliden. In India wordt ashwagandha al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Ayurvedische leer, waar het gezien wordt als één van de belangrijkste planten.

Waar is ashwagandha goed voor?

Nieuwsgierig naar wat ashwagandha voor jou kan betekenen? Dit adaptogene kruid ondersteunt je op verschillende gebieden:

• Draagt bij tot normale mentale prestaties;*
• Draagt bij aan de normale weerstand tegen stress;*
• Goed voor het geheugen;*
• Ondersteunt het energieniveau;*
• Helpt op gewicht te blijven;*
• Stimuleert spiergroei;*
• Voor het welbevinden tijdens zwangerschap;*
• Voor het behoud van een gezonde huid;*
• Helpt om lichaam en geest te ontspannen;*
• Gunstige werking op het hart.*

Wanneer gebruik je het?

Je kunt ashwagandha op elk moment van de dag innemen. Neem je het ’s ochtends? Dan ondersteunt het je energieniveau* en draagt het bij aan normale mentale prestaties* tijdens je dag. Ook ’s avonds kun je ashwagandha gebruiken – het helpt namelijk om lichaam en geest te ontspannen* voordat je gaat slapen.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.

Zijn er bijwerkingen van ashwagandha?

Ashwagandha staat bekend als een mild kruid dat door de meeste mensen goed wordt verdragen. Bij gebruik van de aanbevolen dosering komen bijwerkingen maar zelden voor. Alleen bij een te hoge dosering kan er soms sprake zijn van een licht gevoel in je hoofd, milde maag- en darmklachten of lichte hoofdpijn. Deze verschijnselen verdwijnen meestal vanzelf als je de dosering aanpast.

Wie kan beter geen ashwagandha gebruiken?

Hoewel ashwagandha een natuurlijk supplement is, is het niet voor iedereen geschikt. Voor sommige situaties wordt het gebruik ervan afgeraden:

• Gebruik het niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
• Gebruik het niet als je antidepressiva gebruikt – ashwagandha kan de werking hiervan versterken.
• Gebruik het niet als je schildklierhormonen gebruikt of een te snel werkende schildklier hebt, want ashwagandha kan de schildklier stimuleren.
• Gebruik het niet als je binnen 2 weken een operatie moet ondergaan.

Gebruik je andere medicijnen? Overleg dan eerst met je arts of zorgverlener. Ashwagandha kan namelijk invloed hebben op de werking medicijnen.

Hoe lang duurt het voordat ashwagandha werkt?

Net als bij de meeste natuurlijke supplementen heeft ashwagandha tijd nodig om zijn werk te doen. Het is geen snelle oplossing zoals een kopje koffie. De meeste mensen merken na 2-3 weken dagelijks gebruik de eerste effecten, maar voor het beste resultaat is het aan te raden om het minimaal 6-8 weken te gebruiken.

Een handige tip is om voor je start met ashwagandha op te schrijven hoe je je voelt. Na een paar weken kun je dan goed vergelijken wat er veranderd is. Veel mensen merken namelijk subtiele veranderingen die ze anders misschien over het hoofd zouden zien.

Hoeveel ashwagandha kun je nemen?

De juiste dosering hangt af van welk product je kiest. Bij poeder is een gebruikelijke dosering ½ tot 1 theelepel per dag, wat je makkelijk kunt mengen met een smoothie of yoghurt. Kies je voor ashwagandha capsules? Dan is een dosering van 2-3 capsules per dag meestal voldoende. Een algemene richtlijn is om met 250-600 mg per dag te beginnen. Je kunt de dosering later aanpassen als je merkt hoe je lichaam erop reageert.

Ashwagandha poeder of capsules?

Kun je niet kiezen tussen poeder of capsules? Dat snappen we! Veel mensen worstelen met deze keuze. Het goede nieuws is dat beide opties prima werken. Het hangt echt af van wat jij prettig vindt.

Ashwagandha poeder is ideaal als je graag experimenteert. Je kunt het gemakkelijk door je smoothie of yoghurt roeren en zelf bepalen hoeveel je precies gebruikt. Wel heeft het een typische kruidige smaak waar je van moet houden.

Heb je liever iets wat je snel kunt innemen? Dan zijn capsules waarschijnlijk meer iets voor jou. Je slikt ze makkelijk door met wat water en je weet precies hoeveel je binnenkrijgt. Ze zijn ook handig voor in je tas als je een drukke dag hebt.

Ashwagandha kopen bij De Gezondheidslijn

In ons assortiment vind je ashwagandha supplementen van betrouwbare merken zoals SNP, Vitakruid en Arkocaps. Bestel je op werkdagen voor 21:00 uur? Dan heb je je supplement morgen al in huis! Wil je advies over welk supplement het beste bij jou past? Neem gerust contact op met onze experts.