Spierpijn, hoe kom ik er vanaf?

Je herkent het vast wel, je hebt een lange dag gesport en wordt de volgende ochtend wakker met spierpijn. Vervelend! Maar wat is spierpijn eigenlijk? Wat is de oorzaak? En hoe kom je er vanaf? Lees het in dit artikel.

Wat is spierpijn?

Dit is een pijn die wordt veroorzaakt door beschadigde spiervezels en een ophoping van afvalstoffen. Vaak wordt deze pijn ervaren als een stijf of pijnlijk gevoel. Dit gevoel kan hinderlijk zijn tijdens het bewegen en er zelfs voor zorgen dat je bijvoorbeeld je arm niet helemaal kunt strekken.

Meestal verdwijnt spierpijn binnen enkele dagen vanzelf.

De oorzaak

Vaak wordt pijn in je spieren veroorzaakt door overbelasting. Denk bijvoorbeeld aan een gymsessie met zware gewichten. Naast overbelasting zijn er nog meer oorzaken zoals bijvoorbeeld het verkeerd tillen van een doos. Maar ook temperatuurwisselingen kunnen zorgen voor spierpijn, wanneer je een ‘rillerig’ gevoel hebt of zelfs last hebt van een beetje koorts kun je last krijgen van spierpijn.

Wat kan ik tegen spierpijn doen?

Wanneer je last hebt van spierpijn dan kun je daar een aantal dingen tegen doen. Zo kun je bijvoorbeeld oefeningen doen om je spieren te helpen ontspannen. Massages kunnen ook goed helpen om de spierpijn te verlichten. Daarnaast kan het verwarmen van je spieren pijn verlichtend helpen, ga bijvoorbeeld in een warm bad liggen.

Om je pijn te verlichten kun je ook gebruik maken van bepaalde pijnstillers.

Hoe voorkom het?

Voorkomen is beter dan genezen. Zorg daarom altijd voor een goede warming up, begin niet gelijk met alle zware oefeningen maar maak eerst je spieren warm. Je kunt tijdens je warming up ook je spieren stretchen.

Zo! Je zware training zit er weer op en het liefst plof je waarschijnlijk gelijk op de bank om uit te rusten. Echter is een goede nabehandeling van jouw spieren na een training erg belangrijk. Zorg dat je jouw spieren afkoelt, ga bijvoorbeeld 5 minuten onder een koude douche staan.

Ook is het goed om de dag na een zware training bijvoorbeeld een stukje te gaan fietsen. Beweging verhoogt de bloedsomloop in de spieren waardoor het herstelproces wordt versneld.

Spierpijn verlichten

Wil jij jouw spierpijn verlichten met behulp van gezondheidsmiddelen?

Wij hebben een ruim assortiment van 60.000 producten die via onze webshop te bestellen zijn. Ons team staat voor een goede prijs/kwaliteit verhouding voor al onze producten.

Jouw product voor 21.00 uur besteld, morgen in huis!