Omega-3 EPA/DHA

Op zoek naar omega-3 met EPA en DHA? Bij De Gezondheidslijn vind je een uitgebreid assortiment zuivere omega-3 supplementen met optimale verhoudingen EPA en DHA – of je nu kiest voor visolie, krillolie of een plantaardige variant.

Wat is omega 3?

Omega-3 is een verzamelnaam voor meervoudig onverzadigde vetzuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken. De belangrijkste zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), ook wel bekend als visvetzuren. Je vindt ze van nature in vette vis zoals makreel en zalm. Het bijzondere is dat deze vissen hun omega-3 eigenlijk uit algen halen. Algen zijn namelijk de oorspronkelijke bron van EPA en DHA.

Wat zijn EPA en DHA?

EPA en DHA zijn twee verschillende omega-3 vetzuren die elk hun eigen belangrijke rol spelen in je lichaam. EPA richt zich vooral op je hart en bloedvaten, terwijl DHA een rol speelt in het functioneren van het gezichtsvermogen en ook bijdraagt tot de instandhouding van de normale hersenfunctie.*

Het fijne is dat je lichaam deze vetzuren direct kan gebruiken, in tegenstelling tot plantaardige omega-3 (ALA), die eerst moet worden omgezet. Daarom is het slim om EPA en DHA rechtstreeks binnen te krijgen via voeding of supplementen.

Waar is omega 3 goed voor?

Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor verschillende functies in je lichaam. Met de juiste dagelijkse hoeveelheid ondersteun je:

  • Je hart: een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA draagt bij tot de normale werking van het hart.*
  • Je hersenen: een dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie.*
  • Je ogen: een dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale functie van het oog.*
  • Je bloeddruk: een dagelijkse inname van minimaal 3000 mg EPA en DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk.*
  • Je bloedvetten: een dagelijkse inname van minimaal 2000 mg EPA en DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal en gezond vetgehalte in het bloed.*

Hoeveel omega 3 heb je dagelijks nodig?

Volgens gezondheidsexperts heb je per dag 250 mg EPA en DHA nodig. Deze hoeveelheid haal je bijvoorbeeld uit één portie vette vis per week, zoals een stukje zalm of makreel. Haal je dit niet uit je voeding? Dan kan een supplement een handige aanvulling zijn. Voor de verschillende gezondheidseffecten die eerder genoemd zijn, kunnen andere dagelijkse hoeveelheden nodig zijn.

Kun je omega 3 gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding?

Omega-3 is juist extra belangrijk tijdens de zwangerschap en als je borstvoeding geeft! Het advies van de Gezondheidsraad is om naast de dagelijkse 250 mg EPA en DHA nog eens 200 mg extra DHA te nemen. Deze extra DHA draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en hersenfunctie, ogen en gezichtsvermogen bij je baby tijdens de zwangerschap en borstvoeding.*

Eet je weinig vis of ben je vegetarisch? Dan is een omega-3 supplement een fijne manier om je baby én jezelf te ondersteunen.

Welke omega-3 supplementen met epa/dha hebben we?

Bij De Gezondheidslijn vind je omega-3 supplementen van topmerken zoals Orthica, Bonusan en Mattisson. We hebben drie verschillende soorten, zodat je altijd een supplement vindt dat bij je past.

Visolie

Dit is de meest gebruikte vorm van omega-3. Deze zuivere visolie bevat precies de juiste verhouding EPA en DHA. We kiezen bewust voor olie uit duurzaam gevangen vis, zodat je met een gerust hart kunt kiezen voor dit bewezen supplement.

Krillolie

Krillolie heeft een bijzondere eigenschap: de omega-3 zit in dezelfde vorm als in je lichaam (fosfolipiden), waardoor je lichaam het extra goed kan opnemen. Een mooi pluspunt is dat krillolie van nature astaxanthine bevat. Dit is een krachtige antioxidant.

Algenolie

Wist je dat vissen hun omega-3 eigenlijk uit algen halen? Met algenolie ga je dus direct naar de bron! Deze variant is 100% plantaardig en daarom perfect voor vegetariërs en veganisten. Je krijgt dezelfde waardevolle EPA en DHA, maar dan uit algen.

Omega 3 supplementen voor kinderen

Ook voor kinderen is omega-3 belangrijk, maar we weten allemaal hoe lastig het kan zijn om ze vis te laten eten! Gelukkig zijn er speciale kinderformules die precies zijn afgestemd op wat je kind nodig heeft. Deze supplementen hebben vaak een lekkere smaak of komen in de vorm van kauwcapsules. Zo maken we het voor je kleintje een stuk aantrekkelijker om voldoende omega-3 binnen te krijgen.

De beste omega 3 EPA/DHA supplementen kopen

Op zoek naar een goed omega-3 supplement? Bij De Gezondheidslijn vind je topmerken zoals Orthica, Bonusan en Mattisson. Of je nu kiest voor visolie, krillolie of een plantaardige variant: je vindt bij ons altijd een supplement met de juiste verhouding EPA en DHA voor jou. En goed nieuws: bestel je op werkdagen voor 21:00 uur? Dan heb je je supplement morgen al in huis.

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA.

Menu