Magnesium bisglycinaat

Magnesium bisglycinaat is een bijzondere vorm van magnesium die uitstekend door je lichaam wordt opgenomen. Bij De Gezondheidslijn hebben we een zorgvuldig geselecteerd assortiment magnesium supplementen van topkwaliteit.

Wat is magnesium bisglycinaat?

Magnesium bisglycinaat is een slimme combinatie van magnesium met glycine, een aminozuur dat je lichaam van nature kent. Je lichaam is al helemaal vertrouwd met glycine – het gebruikt dit aminozuur bijvoorbeeld bij het maken van eiwitten en het ondersteunen van het zenuwstelsel. Het resultaat? Een magnesiumvorm die zich onderscheidt van gewone supplementen door zijn uitstekende opname.

Wat maakt magnesium bisglycinaat zo bijzonder?

Je zou magnesium bisglycinaat kunnen zien als een magnesiumvorm die in een slim jasje is gestoken. Door de verbinding met glycine heeft het een aantal unieke eigenschappen. We vertellen je graag waarom deze vorm zo speciaal is.

Betere opname dan gewone magnesium

Anders dan andere soorten magnesium, maakt magnesium bisglycinaat gebruik van speciale transporteiwitten in je darmen. Deze eiwitten zijn eigenlijk bedoeld voor aminozuren. Doordat deze vorm van magnesium zich ‘vermomt’ als aminozuur, kan het hiervan profiteren. Het resultaat? Een veel betere opname dan bij traditionele magnesiumvormen.

Bereikt gemakkelijk je hersenen

De moleculen van magnesium bisglycinaat zijn zo klein en slim ontworpen dat ze gemakkelijk door de bloed-hersenbarrière kunnen komen. Dit is een beschermende barrière die je hersenen beschermt tegen ongewenste stoffen. Hierdoor bereikt deze magnesiumvorm je hersenen beter dan andere vormen.

Mild voor je maag

De verbinding met glycine zorgt ervoor dat magnesium bisglycinaat veel zachter is voor je spijsvertering dan andere vormen van magnesium. Het aminozuur glycine helpt namelijk om de magnesium geleidelijk vrij te geven in je darmen. Dit maakt het een uitstekende keuze voor als je een gevoelige maag hebt of andere magnesiumvormen minder goed verdraagt.

Geen concurrentie met andere mineralen

Een uniek voordeel van magnesium bisglycinaat is dat het niet hoeft te ‘vechten’ met andere mineralen om opgenomen te worden. Veel mineralen gebruiken dezelfde transportkanalen in je darmen, waardoor ze elkaar in de weg kunnen zitten. Magnesium bisglycinaat omzeilt dit probleem door een heel andere route te nemen.

Werking magnesium bisglycinaat

Ben je benieuwd wat magnesium bisglycinaat voor jou kan betekenen? Magnesium is betrokken bij meer dan 600 lichaamsprocessen. Onderstaande voordelen zijn niet zomaar claims, maar officieel goedgekeurd door de Europese Voedsel en Waren Autoriteit (EFSA):

• Magnesium speelt een rol bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten;*
• Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het concentratievermogen, het geheugen, het celdelingsproces en de leerprestatie;
• Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, draagt bij tot een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme;*
• Magnesium draagt bij aan een sterk gebit;*
• Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel;*
• Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.*

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA

Het verschil tussen magnesium bisglycinaat en citraat

Magnesium bisglycinaat en citraat zijn allebei organische vormen van magnesium. Dat betekent dat het mineraal is gebonden aan een natuurlijke stof die je lichaam kent. Bij bisglycinaat is dat het aminozuur glycine, bij citraat is dat citroenzuur. Dit maakt ze allebei beter opneembaar dan bijvoorbeeld magnesiumoxide.

Voor wie is magnesium bisglycinaat geschikt?

Vraag je je af of magnesium bisglycinaat iets voor jou is? Deze vorm is vooral geschikt:

• Bij een gevoelige maag: doordat het extra zacht is voor je spijsvertering, verdraag je deze vorm vaak beter dan andere magnesiumsoorten
• Als sporter: het magnesium wordt goed opgenomen in je spieren.
• Als je mentale ondersteuning zoekt: deze vorm bereikt gemakkelijk je hersenen, wat onder andere helpt bij het concentratievermogen.*
• Als je al andere supplementen gebruikt: deze vorm van magnesium werkt probleemloos samen met andere mineralen, zonder elkaar in de weg te zitten

*Goedgekeurde gezondheidsclaim van de EFSA.

Hoe gebruik je het?

Omdat magnesium bisglycinaat gemakkelijk je hersenen bereikt, kiezen veel mensen ervoor om het ’s ochtends te nemen voor mentale ondersteuning. Je kunt het ook innemen op een nuchtere maag of verspreid over de dag; kijk hiervoor naar de aanwijzingen op jouw supplement. Het belangrijkste is dat je het elke dag gebruikt, want regelmaat zorgt voor het beste resultaat.

Hoeveel heb je per dag nodig?

De ideale hoeveelheid magnesium bisglycinaat hangt af van waar jij het voor wilt gebruiken:

• Voor algemene ondersteuning: 200-400 mg per dag;
• Bij intensief sporten: 400-600 mg per dag;
• Voor mentale ondersteuning: 300-450 mg per dag.

Tip: neem je meer dan 200 mg per dag? Verdeel dit dan over de dag voor de beste opname. Zo kan je lichaam magnesium optimaal benutten.

Zijn er bijwerkingen?

Hoewel magnesium bisglycinaat bekend staat als een milde vorm van magnesium, kunnen er – net als bij elk supplement – soms bijwerkingen optreden. De meest voorkomende zijn:

• Milde maag- en darmklachten in het begin;
• Iets lossere ontlasting.

Begin wel altijd met de aanbevolen dosering op de verpakking en verhoog deze niet zomaar. Heb je twijfels? Overleg dan met je huisarts, vooral als je medicijnen gebruikt.

De beste magnesium bisglycinaat kopen

Ben je overtuigd van de voordelen van magnesium bisglycinaat? Bij De Gezondheidslijn vind je hoogwaardige supplementen van topmerken zoals Vitakruid, Vitals en Artelle. Of je nu zoekt naar handige tabletten, capsules of liever een combinatie met citraat – in ons uitgebreide assortiment vind je precies wat je nodig hebt. Bestel je vandaag voor 21:00 uur? Dan heb je jouw magnesium morgen al in huis!