Vitamine D supplementen

Ben je op zoek naar vitamine D supplementen? Bij De Gezondheidslijn vind je een uitgebreid assortiment van hoge kwaliteit. Of je nu op zoek bent naar vitamine D3, druppels of capsules – wij hebben voor iedereen een passend supplement.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een bijzondere vitamine die je lichaam zelf kan aanmaken wanneer je huid in contact komt met zonlicht. Het wordt daarom ook wel ‘’zonnevitamine’’ genoemd. Anders dan veel mensen denken, werkt vitamine D eigenlijk meer als een hormoon in je lichaam. Deze vitamine is onmisbaar voor verschillende processen in je lichaam. En omdat het een vetoplosbare micronutriënt is, kan je lichaam deze vitamine voor korte tijd opslaan in je vetweefsel.

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D heeft verschillende belangrijke functies in je lichaam. Voor het behoud van sterke botten* tot een normale werking van het immuunsysteem*. Laten we eens kijken wat deze vitamine allemaal voor je doet:

  • Draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed;*
  • Draagt bij tot de instandhouding van normale botten;*
  • Draagt ertoe bij dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen;*
  • Draagt bij aan een normale celdeling;*
  • Draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem;*
  • Draagt bij tot de instandhouding van normale tanden;*
  • Draagt bij tot een normale werking van de spieren;*
  • Helpt om de risico’s van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar.*

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA.

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid verschilt per persoon en levensfase. Het Voedingscentrum heeft hier duidelijke richtlijnen voor opgesteld. Deze aanbevelingen zorgen ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren:

  • Volwassenen tot 70 jaar: 10 microgram per dag
  • 70-plussers: 20 microgram per dag
  • Zwangere vrouwen: 10 microgram per dag
  • Kinderen tot 4 jaar: 10 microgram per dag

Veel mensen vragen zich af of deze hoeveelheden ook veilig zijn. Het goede nieuws is: vitamine D is een van de weinige vitamines waarbij een iets hogere dosering geen kwaad kan. Dit komt omdat het een vetoplosbare vitamine is: je lichaam slaat overtollige vitamine D op en gebruikt het wanneer nodig. De veilige bovengrens voor volwassenen ligt op 100 microgram (4000 IE) per dag.

Waar zit vitamine D in?

Veel mensen denken dat ze vanzelf genoeg vitamine D binnenkrijgen via zonlicht en voeding. In de praktijk blijkt dit vaak tegen te vallen, vooral in een land als Nederland. Gelukkig kun je deze vitamine uit verschillende bronnen halen. Je vindt het bijvoorbeeld in vette vis zoals zalm en makreel, eieren (vooral in de dooier), vlees, halvarine en margarine (hier wordt het aan toegevoegd) en sommige zuivelproducten zoals sojayoghurt.

Wanneer kies je voor vitamine D supplementen?

Ook al zit vitamine D in verschillende voedingsmiddelen, toch kan het lastig zijn om voldoende binnen te krijgen. Dit komt vooral doordat we in Nederland niet genoeg zonlicht krijgen – zelfs als je regelmatig buiten bent. De zon is hier simpelweg niet sterk genoeg om het hele jaar door voldoende van deze vitamine aan te maken.

Een vitamine D supplement kan daarom handig zijn als:

  • Je weinig buiten komt;
  • Je bedekkende kleding draagt;
  • Je een getinte of donkere huid hebt;
  • Je zwanger bent;
  • Je ouder bent dan 70 jaar;
  • Je geen vlees of vis eet;
  • Het winter is en de zon minder sterk is.

Welke vorm is de beste keuze?

Als je op zoek bent naar een vitamine D supplement, kom je verschillende vormen tegen. De meest voorkomende vorm is vitamine D3, ook wel cholecalciferol genoemd. Dit is precies dezelfde vorm die je huid aanmaakt onder invloed van zonlicht. Daarom kan je lichaam vitamine D3 beter opnemen dan bijvoorbeeld vitamine D2, de plantaardige variant  Bij De Gezondheidslijn bieden we verschillende soorten supplementen aan.

Vitamine D3 supplementen

Dit is de meest actieve en best opneembare vorm van vitamine D. Perfect voor dagelijks gebruik en geschikt voor de meeste mensen. Omdat het dezelfde vorm is als wat je lichaam zelf aanmaakt, wordt het uitstekend opgenomen.

Vitamine D druppels

Deze vloeibare vorm is ideaal als je moeite hebt met het slikken van tabletten. De druppels zijn ook perfect voor kinderen omdat je de dosering gemakkelijk kunt aanpassen. Je kunt ze direct innemen of door wat drinken mengen.

Vitamine D capsules

Deze zachte capsules zijn makkelijk in te nemen en bevatten vaak wat hogere doseringen. De capsules beschermen de vitamine goed tegen invloeden van buitenaf, wat de houdbaarheid ten goede komt. Bovendien zijn ze perfect als je liever geen tabletten slikt.

Vitamine D kopen bij De Gezondheidslijn

Bij De Gezondheidslijn vind je alleen vitamine D supplementen van betrouwbare merken zoals Vitakruid, Bonusan en andere topmerken. Bestel je op werkdagen voor 21:00 uur? Dan heb je je supplementen morgen al in huis! Wil je advies over welk supplement het beste bij jou past? Neem gerust contact op met onze experts. We denken graag met je mee!

Menu